查看: 6073|回复: 0

[饮食养生] 比人参燕窝还养人,入秋第一补是它,你绝对想不到!

1166

主题

1176

帖子

5983

积分

真探组

发表于 2019-10-2 08:30:01|来自:中国安徽芜湖 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自安徽
秋天补得好,冬天病不找
秋季可是进补的最佳时机
到底应该怎么补?
这些“第一”可要吃全了

b10db5e6516d245c69edd2f624121b03.gif



43b513cedc41d1cbe977886388965a67.png

功 效


说起山药,它的滋补功效可是第一位的。入秋之后脾胃渐虚,山药可以说是秋季最养生的食材了。

ed6e3168ebd2449139f18443dab50cfe.jpg 图片来源:全景网
▍健脾养胃山药含有非常丰富的淀粉酶,可以有效促进吸收和消化,是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。

9311ba7d4839fd6d7cbd5f6012870b75.jpg 图片来源:全景网
▍延年益寿山药中含有丰富的黏液蛋白,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
▍美容养颜众所周知,山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药,可以活化肌肤,让皮肤滑润有光泽。


a28812a4d1bdaa3e6a73ac907aba901c.jpg
怎么吃


要想不破坏山药的营养成分,可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净,小火熬煮半小时,然后加入枸杞,再煮半小时。

b9b46b55ecba71a43c0a79a6786715de.jpg

55839a40270b607b43382ba4b1d7570a.png

功 效


俗话说:“荷莲一身宝,秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥,吃藕可是最好的食材选择。

c741d9a7a39db564e79e134f9a6d87d3.jpg
▍养阴清热秋季干燥,容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物,是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

35e57d544054f6208bf3351a58c643d7.jpg
▍养颜美容莲藕含有丰富的维生素C,以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕,可以让皮肤更加滑润亮白。
▍补血安神莲藕具有安神清心的作用,晚上吃莲藕,能够有效的改善睡眠质量,帮助进入深度睡眠状态。
▍健康减肥莲藕含有大量的膳食纤维,可以加强肠胃蠕动,促进体内毒素排除,从而达到减肥的效果。

ed5e93de5d52270bae82b83ca2c0b40b.jpg
怎么吃


莲藕的水分含量高,脆嫩、汁多,将其进行凉拌或着直接清炒,能够较好的保存其中营养物质。

42767c67ebe1f4d5e879a63c328ce52a.jpg

991396cde46fddd0d2fc8af99f6a5d51.png

功 效


俗话说,“常吃花生能养生”。秋季要保养,当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。

4a3e046251d2d9e42dec657f0dae21ec.jpg
▍润肺养胃花生含有大量的脂肪,秋季多吃花生,可以暖胃养胃,防止胃寒哦。
▍补血止血花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量,比红枣还好用。
▍降低胆固醇花生可是宝物,它能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。

311c8269cf219b5aada3186ed1aa7f47.jpg
怎么吃


花生最好是连壳煮着吃,不仅容易吸收,而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效哦。

2a86e70b1549d2b851eadfa0b673a89d.jpg


功 效


秋季气候干燥,容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。

396fd8c215008271dbcaa2eab49830d1.jpg
▍润肺止咳百合是白色食物中的极品,有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。
▍宁心安神百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。
▍美容养颜百合富含黏液质,能促进细胞的新陈代谢。多吃百合,皮肤不干燥,脸上皱纹少。

857845c9078c9427b8f4114790fa8e04.jpg
怎么吃


将百合、糯米、红枣洗净,熬煮四十分钟,制成百合粥,就可以食用。

683cda3ea1c621db520a4975094258d7.jpg

96525ac771cba27c5384efe63c5d01ac.png

功 效


要说最防秋燥的水果,必属秋梨。梨可是水果中的润燥之首。

19fbbd2e6688d6e0508846db17505991.jpg
▍润燥消风梨对于润肺清燥有奇效,当感到口鼻干燥,干咳少痰时,吃梨可立马缓解。
▍轻便肠胃梨富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。秋吃梨,能促进胃肠蠕动,排出体内有害物质。
▍保护肝脏梨含有非常多的糖类和维生素,对肝脏有很好的保护作用。

3b0a9c785c776b52e2be7fec11152aa8.jpg
怎么吃


梨既可以生吃,也可以熟吃。清热效果最好,不妨试试冰糖炖雪梨。

c738428570bfe2ad3c033c78ebe2cc94.jpg
将雪梨洗净,切掉顶部,内核挖出,将冰糖放入其中。然后把梨放在锅里,蒸熟半小时,即可食用。

0b929d04c49d0c678097c77d13312697.png

功 效


秋季最适合吃什么肉呢?当然是鸭肉!


b7fe0c076a26efc0b4b98715d6cddbb9.jpg
▍鸭肉除秋燥秋季是吃鸭肉最好的季节。鸭肉味甘,经常食用鸭肉,对大便干燥有很好的缓解作用。
▍鸭肉脂肪最健康鸭肉的脂肪不同于其他动物油,它的脂肪酸的比例是最接近理想值,能够降低胆固醇。

40611430f8fbe0cdb1824ab80de62836.jpg
怎么吃


鸭肉怎么吃最有营养,当然是一碗浓浓的老鸭汤。将鸭子与山药一起,是秋季进补的上佳之选。

16dab9b7eecf0d1c42104556ac09e308.jpg
将鸭肉剁成块状,焯水洗净后,加入山药一起,小火熬煮两个小时,再加上葱、姜,不用太多的作料,味道依然棒棒的。


0b1d24c9ff01abfc1dd35596397803d6.jpg

7e2ab1b8507c5d0001ef4d08db4087d5.png

功 效


秋蟹配黄酒,驱寒正当时。秋季饮酒,当然首推黄酒。

a4a3aeef5d1031bc5e23dd0c39c7d9f7.jpg
▍活经通络黄酒性热,有非常好的通经络、行血脉得功效,尤其适合秋冬季节,喝一口黄酒,经络疏通、活血驱寒。

▍抵抗病力黄酒含有非常高的功能性低聚糖,能够提高免疫力和抗病力,这是葡萄酒、啤酒所无法比拟的。

84aa5db64ec81a183766f535990ec2e3.jpg
怎么喝


喝黄酒最好的方法,便是温饮。将酒加热,既可以让酒香更为浓郁,同时让药效价值最大发挥。
黄酒加热时间不宜过久,三分钟即可,否则酒精挥发,反而无味。

4fe4a9f3dca67b3625ed563913d41031.jpg
三伏已过,秋季进补正当时,错过等一年!
来源:乐活记
ID:lokwooo


               
991396cde46fddd0d2fc8af99f6a5d51.png
宿松买房,上宿松房产网,认准www.ssfcw.com!首字母,更好记!

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表